Veja como regular o intestino
Regular o intestino não é tão complicado assim
As pessoas que sofrem da prisão de ventre geralmente não sabem como resolver esse mal, além disso, o intestino preso acaba afetando até o humor já que causa o desconforto. Esse problema é causado por vários fatores, como o estresse, consumo excessivo de alimentos gordurosos, doces e guloseimas e ingestão de carnes vermelhas.
Os nutricionistas recomendam ter uma alimentação diária rica em nutrientes e as refeições devem ser fracionadas de três em três horas. Veja como é fácil colocar o seu intestino na linha com as dicas abaixo:
- Tenha uma alimentação saudável ingerindo diariamente porções de aveia, linhaça, pão integral, frutas, verduras/legumes frescos e outras fontes de fibras. Mas fracione esses nutrientes nas refeições de todo o dia;
- Sabe aquela vontade de ir ao banheiro para evacuar? Então, respeite esse sinal do seu organismo não demorando muito, já que algumas pessoas tendem a desenvolver a constipação ou prisão de ventre por causa dessa atitude;
- Estimule a atividade intestinal bebendo bastante água (cerca de 2 litros por dia) e fazendo exercícios físicos regularmente;
- Lubrifique o seu intestino ingerindo diariamente uma pequena porção de azeite extra virgem;
- Em casas especializadas em ervas medicinais, existem alguns tipos de chá que ajudam a regular o intestino;
- Alimentos que contém muito amido como a batata, mandioca e feijão, além das frutas ricas em tanino (como goiaba, caju e banana) podem causar a constipação.
Essas foram algumas das recomendações que os especialistas sempre passam para os pacientes que sofrem da prisão de ventre ou intestino preso, se você leitor (a) conhece mais algumas dicas de como regular o intestino, deixe seu comentário logo abaixo.
