Esta a procura de uma dieta de como emagrecer rápido com alimentos que encontramos facilmente em supermercados? Então confira essa dica com a alimentação balanceada de segunda a domingo.
Tabela dos alimentos em seus respectivos números de identificação:
1. Café sem açúcar ou com adoçante
2. Chá sem açúcar ou com adoçante
3. Café com biscoito de água e sal
4. 2x Ovos cozidos sem sal
5. 5x Verduras da sua preferência (exemplo: alface, rúcula, acelga, etc.)
6. 1x Bife de carne bovina de tamanho grande
7. Frutas da sua preferência (exemplo: maça, pêra, laranja, melancia, etc.)
8. Salada com verduras e legumes de sua preferência
9. Tomate a vontade
10. 1x Ovo cozido sem sal
11. Cenoura crua em pedaços ou ralada
12. 1x Fatia de queijo minas
13. 1x Filé de peixe frito (exemplo: merluza, cação, pescada, salmão, atum, etc.)
14. Frango assado
15. Salada com verduras e legumes de sua preferência
16. 2x Fatias de presunto
17. Salada com verduras e legumes de sua preferência
18. Salada de frutas de sua preferência
19. Iogurte natural ou com sabor
20. Bife de carne bovina e salada de frutas
21. Escolha um alimento preferido
Tabela dos dias com seus respectivos números para localização da alimentação:
- Segunda-feira: manhã 1 e 2, almoço 4 e 5 e no jantar 6 e 15.
- Terça-feira: café da manhã 3, almoço 5, 6 e 7 e jantar 16.
- Quarta-feira: café da manhã 3, almoço 4, 8 e 9 e jantar 17.
- Quinta-feira: manhã 3, almoço 10, 11 e 12 e jantar 18 e 19.
- Sexta-feira: manhã 3, almoço 9 e 13 e jantar 20.
- Sábado: manhã 3, almoço 14 e jantar 4.
- Domingo: manhã 3, almoço 6 e 7 e jantar 21.
