Para deixar o corpo saudável e bonito precisamos mudar alguns hábitos alimentares e praticar exercícios físicos diariamente, por isso selecionamos os 10 mandamentos para que você consiga manter o seu corpo em dia:
1. Evite cozinhar as frutas, legumes e verduras, pois nesse processo perdem-se os nutrientes encontrados nos alimentos, então coma cru;
2. Tenha o habito de mastigar bem na hora da alimentação, isso evita que coma demais fazendo com que você sinta satisfeita (o) por mais tempo;
3. Evite comer frituras e empanados, escolha os grelhados, assados ou cozidos;
4. Carne de frango e bovina é recomendado comer pelo menos três vezes por semana, já os peixes pelo menos uma vez por semana;
5. Coma frango e carne bovina três vezes na semana. Já os peixes, você deve comer pelo menos uma vez por semana.
6. Os óleos de linhaça e azeite devem ser consumidos frios, regue apenas um fio de óleo para não exagerar;
7. Na hora da refeição evite ver TV ou ficar na frente do computador, preste atenção no alimento que esta consumindo;
8. Alimentos enlatados e embutidos como o salame e mortadela podem elevar a sua pressão, por isso manere no consumo desses alimentos;
9. Os doces como balas, chicletes, bolachas e biscoitos e também os salgadinhos devem ser ingeridos apenas de vez em quando;
10. Beba aproximadamente 2 litros de água por dia, isso deixa o seu corpo hidratado.
