Saiba dos benefícios dos alimentos com dicas interessantes.
Segundo uma pesquisa feita pelo IBGE os homens brasileiros vivem até sete anos menos que as mulheres. Entre as principais causas estão obesidade, infarto, diabetes, hipertensão, entre outras graves doenças.
Para que tudo isso seja evitado, além de praticar exercícios físicos regularmente é muito importante incluir na alimentação diária alguns alimentos ricos em nutrientes, confira quais são eles:
- LINHAÇA: Essas sementes são poderosas, pois possuem o óleo Omega 3 que normalmente é encontrado em peixes, alem de conter ácido graxo que é essencial para auxiliar no controle de doenças cardiovasculares, hipertensão, entre outras doenças;
- LICOPENO: É uma substância avermelhada encontrada no tomate, melancia e pimentão, os benefícios são muitos, como prevenção de câncer em vários órgãos, retarda o envelhecimento das células e estimula o sistema imunológico;
- ALHO: Esse alimento possui substâncias que ajudam a aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos, com isso melhora a circulação evitando as doenças cardiovasculares;
- VINHO TINTO/SUCO DE UVA/SUCO DE CRANBERRY: Esses sucos derivados da uva possuem substâncias capazes de varrer os radicais livres no sangue, controlando assim a pressão arterial e o colesterol, mas cuidado não abuse na dose;
- SOJA PRETA: Esse tipo de soja possui uma substância chamada antocianina, que auxilia contra a obesidade. Alem de oferecer vários benefícios a saúde, como prevenção contra câncer, controla o colesterol e doenças cardíacas;
- FARINHA DE BANANA VERDE: Alem de dificultar a absorção de gorduras ruins e glicose, é um excelente alimento para fortalecer as bactérias benéficas do intestino e controlar o colesterol;
- LEITE DE SOJA: É uma excelente aliada contra a formação de placas de gordura nas vias arteriais, prevenindo contra infartos e derrames.
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