O nosso organismo reduz o nível de colágeno a partir dos 25 anos de idade, para as mulheres o caso é mais grave, pois devido a diminuição do hormônio estrogênio aos 50 anos produz cerca de 35%. Para ajudar a minimizar a redução do colágeno, hoje mostraremos alguns alimentos que ajudarão a sua pele ficar mais bonita.
Proteínas magras
- Peixes (atum e salmão);
- Ovo;
- Peito de peru ou frango;
- Queijo tipo cottage;
- Iogurte desnatado.
Vitaminas
- Complexo A e E – cenoura;
- Complexo C – caju, laranja, acerola, pepino e kiwi.
Zinco
- ·Avelã, amêndoa, castanha do Pará e frutos do mar.
Selênio
- Nozes, arroz preto e carne.
Silício
- Aveia, cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana, alho, alcachofras, alho porro, cebola e mel.
Cobre
- Fígado bovino, caju, avelãs, cogumelos, lentilha e aveia.
Proibido
- Cigarro ou qualquer tipo de fumo (charuto, cachimbo, narguile, entre outros), álcool e a ingestão de gordura saturada.
Curiosidade: As pessoas que pensam que a famosa gelatina tem a mesma eficiência desses alimentos apresentados para deixar a sua pele mais firme estão enganadas, ela possui somente 10% de proteína.
