Muitas pessoas buscam uma alimentação saudável para ajudar na beleza dos cabelos, pele, unhas, corpo entre outros. Pois a má alimentação pode trazer diversos problemas estéticos como a calvície, cabelo quebradiço, unhas fracas, surgimento de rugas, celulite entre outros.
A nutróloga Paula Cabral explica: “A dieta balanceada previne transtornos digestivos e metabólicos, que se manifestam inclusive na pele e cabelos, fazendo-a perder a sua aparência saudável”.
Cabelo – fortalecimento e crescimento
Os alimentos saudáveis e recomendados são ricos em betacaroteno, que este presente nos vegetais dão cor alaranjados e até mesmo nas folhas de cor verde-intensa.
Vitamina A – Encontrada no fígado, gema de ovo, leite e seus derivados.
Vitamina B – São encontradas em carnes magras, cereais integrais, legumes, grãos e nozes.
Evite as rugas
Para evitar as rugas o ideal é consumir bastante vitamina C, E e B12 que possuem uma substância antioxidante, elas estão presentes na goiaba, frutas cítricas, espinafre, rúcula, abobora, trigo, ovo e fígado.
O consumo dos alimentos com ômega 3 e 6 são indicados para a saúde do coração, podem ser encontrados nos peixes de agua salgada e doce, como salmão, truta, atum e sardinha.
Não é indicado o consumo de gorduras saturadas, pois são responsáveis por oxidar as células e assim causar o envelhecimento.
Evite às celulites
O ideal é alterar o consumo de gorduras saturadas por insaturadas utilizando óleo de girassol, de canola e azeite. Além de alterar o consumo de gorduras é necessário ter controle do consumo de sal, para evitar o acúmulo de retenção de líquidos.
Anticalvície
A vitamina que previne a calvície é a B6, que ajuda a produzir melanina que dá cor ao cabelo. Por isso o ideal é consumir fígado, grãos e cereais, vitaminas, carne e até mesmo gema de ovos.
O cobre também ajuda a prevenir a queda dos cabelos, e pode ser encontrado nos mariscos, fígado, vegetais verdes, ovos, frango e feijões. Já a sílica que fortalece os cabelos é encontrada em alimentos marinhos, feijão de soja, arroz e vegetais verdes.
